Dernière mise à jour en novembre 26, 2020 par Javier Argudo
Déjà à 2016, la presse a appris comment l'équipe allemande de football a inclus des séances de yoga dans ses programmes d'entraînement. Ongle discipline physique et mentale permettant aux footballeurs de récupérer rapidement après chaque match, en plus de travailler chacun des muscles du corps et de détendre l'esprit. si, l'entraîneur Joachim Meugler Il a ensuite déclaré à la presse comment le pratique du yoga aidé à une récupération physique et mentale rapide des footballeurs, se montrer comme une routine indispensable aux joueurs pour maintenir leur niveau de jeu. À ce moment-là, et après ces déclarations, l'équipe allemande, je pratiquais le yoga depuis des années, a fait l'objet de quelques critiques de la part de la presse. Cependant, Depuis lors, il y a eu de nombreuses équipes nationales et équipes de football qui, en suivant l'exemple allemand, ont été conquis par bienfaits du yoga.
Actuellement, le yoga est à la hausse dans le monde du football professionnel comme moyen d'améliorer la concentration, la forme physique et, avec lui, résultats et performances. si, cesse d'être une pratique minoritaire pour rejoindre de plus en plus de noms liste des footballeurs qui font du yoga pour améliorer leur football.
Quels avantages le yoga apporte-t-il aux footballeurs professionnels?
Concernant le football espagnol, Ces dernières années, de nombreux footballeurs et entraîneurs professionnels ont adopté le yoga comme pratique régulière dans le cadre de leurs programmes d'entraînement.. Les multiples bienfaits qu'il apporte ont convaincu ces sportifs habitués à d'énormes efforts physiques et mentaux., la flexibilité et la concentration étant deux des avantages les plus appréciés et les plus recherchés.
Et c'est que le grand effort physique nécessaire pour jouer une saison entière de championnat, en plus des matchs des autres compétitions, avoir un effet dur sur la forme physique et mentale des footballeurs. Ce calendrier sportif intense et d'autres obligations de l'équipe conduisent souvent à des épisodes de stress, surtout dans les phases finales de la Ligue et des compétitions, et des surcharges physiques qui se terminent généralement par des blessures de toutes sortes et une énorme fatigue émotionnelle.
Un panorama qui n'est souvent pas surmonté avec des soins physiques et qui finit par affecter les performances de l'athlète et de toute l'équipe. Dans ces cas, le yoga est présenté comme l'une des meilleures solutions compte tenu de ses bienfaits remarquables.
Entre le bienfaits mentaux, les spécialistes soulignent comment le yoga atteint:
- Un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit.
- Une plus grande tranquillité d'esprit et une meilleure gestion du stress, la motivation et la pression auxquelles ils sont confrontés avant et après chaque match.
- Une plus grande concentration parvenant ainsi à concentrer toutes les énergies dans le jeu.
- Revitalise le système nerveux.
En ce qui concerne la bienfaits physiques, les experts en yoga soulignent les aspects suivants:
- Les routines de yoga aident à augmenter la flexibilité et l'élasticité des muscles.
- Le yoga favorise la libération des tensions musculaires, tonifier et renforcer les muscles.
- Cela nous donne également une plus grande agilité.
- Aide à prévenir les blessures en apprenant et en corrigeant les postures défectueuses et en améliorant l'hygiène posturale.
- Le yoga augmente la capacité pulmonaire et donc l'endurance.
- Il optimise également la circulation sanguine et l'oxygénation musculaire.
- Finalement, le yoga soulage la douleur chronique causée par des entraînements et des efforts constants.
Joueurs de football qui pratiquent le yoga pour améliorer leur forme physique et mentale
Les footballeurs sont toujours des références en termes de préparation et de forme physique. Leurs régimes et routines d'exercices sont suivis par de nombreux jeunes athlètes qui cherchent à atteindre performance, endurance et force physique. Ces dernières années,, le yoga est une pratique courante dans la vie quotidienne de nombreuses personnalités du football international. Dans cette liste, nous vous proposons les noms de certains des footballeurs qui ont intégré le yoga à leurs séances d'entraînement.:
- José Maria Gimenez
Ce joueur de l'Atlético de Madrid a également opté pour le yoga dans le cadre de ses entraînements afin d'améliorer sa souplesse grâce à des étirements et des exercices., ainsi que la concentration sur le terrain de jeu.
- Zinedine Zidane
L'ancien footballeur et entraîneur français pratique également le yoga pour la maîtrise de soi et la tranquillité. Selon la presse, Zidane pratique spécifiquement le Bikram Yoga, une modalité qui demande de gros efforts et une grande exigence physique.
- David Silva
Le footballeur espagnol a déclaré qu'il faisait du yoga pour améliorer sa signature physique et sa vitesse sur le terrain.
- Mohamed Salah
Le légendaire footballeur du Liverpool FC fait également partie de ceux qui, comme Sergio Ramos dernièrement, joueur du Real Madrid, ils ont commencé à célébrer les objectifs avec une posture de yoga.
- Gareth Bale
Le footballeur gallois, et actuellement aussi joueur de Tottenham, pratiquer le yoga pour augmenter votre souplesse et récupérer avant vos blessures.
- Cristiano Ronaldo
Cristiano a déclaré pratiquer régulièrement des exercices de méditation avant chaque match pour soulager les tensions et affronter les matchs avec plus de concentration et de calme..
- Antonio Valence
Cet ancien footballeur de Manchester United pratique le yoga pour optimiser son niveau d'élasticité, flexibilité et résistance sur le terrain de football, étant aussi un moyen idéal pour se détendre et se concentrer.
Avec ces grandes figures, Nous rencontrons déjà de nombreux entraîneurs et footballeurs qui ont fait de cette pratique millénaire une de leurs routines d'entraînement pour atteindre l'équilibre physique et mental et renforcer une mentalité positive et réussie face aux grands défis sportifs auxquels ils sont confrontés tout au long du parcours..
