{"id":18156,"date":"2021-11-15T17:36:33","date_gmt":"2021-11-15T16:36:33","guid":{"rendered":"https:\/\/futbolretro.es\/?p=18156"},"modified":"2021-11-15T17:36:54","modified_gmt":"2021-11-15T16:36:54","slug":"la-diferencia-entre-la-suplementacion-deportiva-de-antes-y-de-ahora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futbolretro.es\/la-diferencia-entre-la-suplementacion-deportiva-de-antes-y-de-ahora\/","title":{"rendered":"La diferencia entre la suplementaci\u00f3n deportiva de antes y de ahora"},"content":{"rendered":"

El deporte, y sobre todo el de alto rendimiento, ha avanzado notoriamente en todos sus aspectos, siendo la alimentaci\u00f3n uno de los campos en los que m\u00e1s desarrollos ha habido en las \u00faltimas d\u00e9cadas. De hecho, en disciplinas como el f\u00fatbol es muy notoria la diferencia entre la suplementaci\u00f3n deportiva<\/strong><\/a> de antes y de ahora. <\/span><\/p>\n

Y es que el \u00e1mbito de la suplementaci\u00f3n ha ido creciendo a pasos agigantados tras haberse demostrado sus m\u00faltiples beneficios, los cuales han permitido eliminar muchos prejuicios carentes de sentido alguno. <\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, vamos a analizar c\u00f3mo ha sido la evoluci\u00f3n a nivel de suplementaci\u00f3n en el deporte de alto rendimiento. <\/span><\/p>\n

Bebidas y geles copaban la gran parte de las miradas<\/span><\/h2>\n

Cuando la suplementaci\u00f3n irrumpi\u00f3 en el d\u00eda a d\u00eda de deportistas y clubes, lo hizo mayoritariamente en forma de bebidas y geles<\/strong><\/a>. <\/span><\/p>\n

De hecho, las bebidas isot\u00f3nicas que aportaban hidratos de carbono o sales en diferentes cantidades fueron un gran apoyo a la mejora del rendimiento, ya fuese en el entrenamiento o en la propia competici\u00f3n. Poco despu\u00e9s, tambi\u00e9n llegaron bebidas m\u00e1s enfocadas a la recuperaci\u00f3n post esfuerzo, las cuales integraban tambi\u00e9n amino\u00e1cidos esenciales que favorec\u00edan la s\u00edntesis proteica. <\/span><\/p>\n

Los geles, por su parte, tambi\u00e9n estaban dise\u00f1ados para aumentar el rendimiento en fase de esfuerzo, ayudando al deportista a evitar que sus niveles de gluc\u00f3geno intramuscular cayesen en picado asegurando as\u00ed dosis de combustible. <\/span><\/p>\n

Irrupci\u00f3n de suplementos estrella como la creatina<\/b><\/span><\/h2>\n

Poco a poco, los geles y bebidas dieron paso a otro tipo de suplementos que irrumpieron con fuerza como la creatina. <\/span><\/p>\n

Existe una evidencia cient\u00edfica clara de que la carga de creatina mejora el rendimiento en aquellas actividades f\u00edsicas de car\u00e1cter repetido, a intensidades elevadas y con cortos periodos de recuperaci\u00f3n. Un ejemplo de este tipo de actividades es el f\u00fatbol. <\/span><\/p>\n

No obstante, la creatina<\/strong><\/a> tampoco es el \u00fanico suplemento deportivo que ha comenzado a usarse m\u00e1s all\u00e1 de bebidas,\u00a0 o los cl\u00e1sicos \u2018batidos de prote\u00ednas<\/strong><\/a>\u2019. Tambi\u00e9n se utilizan a d\u00eda de hoy otros productos como la cafe\u00edna, case\u00edna<\/strong><\/a> o amilopectina<\/strong><\/a>, entre otros. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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