Última actualización Novembre 26, 2020 da Javier Argudo
già 2016, la stampa ha raccolto la notizia di come la squadra di calcio tedesca ha incluso sessioni di yoga nelle loro routine di allenamento. un disciplina fisica e mentale permettendo ai calciatori di riprendersi rapidamente dopo ogni partita, oltre a lavorare ciascuno dei muscoli del corpo e rilassare la mente. così, allenatore Gioacchino Basso Ha poi dichiarato alla stampa come il file pratica dello yoga ha aiutato un rapido recupero fisico e mentale dei calciatori, mostrandosi come una routine essenziale per i giocatori per mantenere il loro livello di gioco. Allora, e dopo queste dichiarazioni, la squadra tedesca, Pratico yoga da anni, è stato oggetto di alcune critiche da parte della stampa. tuttavia, Da quel momento ci sono state molte squadre nazionali e squadre di calcio che, seguendo l'esempio tedesco, sono stati conquistati da benefici dello yoga.
al giorno d'oggi, Lo yoga è in aumento nel mondo del calcio professionistico come un modo per migliorare la concentrazione, la forma fisica e, con ciò, risultati e prestazioni. così, sta cessando di essere una pratica minoritaria per unire sempre più nomi al elenco dei calciatori che praticano yoga per migliorare il proprio calcio.
Quali benefici porta lo yoga ai calciatori professionisti?
Per quanto riguarda il calcio spagnolo, Negli ultimi anni, molti calciatori e allenatori professionisti hanno adottato lo yoga come pratica regolare all'interno delle loro routine di allenamento.. I molteplici benefici che apporta hanno convinto questi atleti abituati a enormi sforzi fisici e mentali, flessibilità e concentrazione sono due dei vantaggi più apprezzati e ricercati.
Ed è proprio questo il grande sforzo fisico necessario per giocare un'intera stagione di campionato, oltre alle partite di altre competizioni, hanno un duro effetto sulla forma fisica e mentale dei calciatori. Questo intenso calendario sportivo e altri impegni della squadra spesso portano a episodi di stress, soprattutto nelle fasi finali del campionato e delle competizioni, e sovraccarichi fisici che di solito terminano con lesioni di ogni tipo e enorme stanchezza emotiva.
Un panorama che spesso non viene superato con la cura fisica e che finisce per condizionare le prestazioni dell'atleta e dell'intera squadra. In questi casi, lo yoga si presenta come una delle migliori soluzioni dati i suoi notevoli benefici.
Tra i benefici mentali, gli specialisti sottolineano come si ottiene lo yoga:
- Un migliore equilibrio tra corpo e mente.
- Maggiore tranquillità e migliore gestione dello stress, la motivazione e la pressione che devono affrontare prima e dopo ogni partita.
- Una maggiore concentrazione ottenendo così concentrare tutte le energie nel gioco.
- Rivitalizza il sistema nervoso.
Per quanto riguarda la benefici fisici, gli esperti di yoga evidenziano i seguenti aspetti:
- Le routine di yoga aiutano ad aumentare la flessibilità e l'elasticità muscolare.
- Lo yoga promuove il rilascio della tensione muscolare, tonificare e rafforzare i muscoli.
- Ci dà anche una maggiore agilità.
- Aiuta a prevenire gli infortuni imparando e correggendo posture errate e migliorando l'igiene posturale.
- Lo yoga aumenta la capacità polmonare e quindi la resistenza.
- Inoltre ottimizza la circolazione sanguigna e l'ossigenazione muscolare.
- ultimo, lo yoga allevia il dolore cronico causato da allenamenti e sforzi costanti.
Calciatori che praticano yoga per migliorare la propria forma fisica e mentale
I calciatori sono sempre figure di riferimento in termini di preparazione e forma fisica. Le loro diete e routine di esercizi sono seguite da molti giovani atleti che cercano di ottenere risultati prestazione, resistenza e forza fisica. Negli ultimi anni,, lo yoga è una pratica comune nella vita quotidiana di molti personaggi del calcio internazionale. In questo elenco ti offriamo i nomi di alcuni dei calciatori che hanno incorporato lo yoga nelle loro sessioni di allenamento.:
- Jose Maria Gimenez
Questo giocatore dell'Atlético de Madrid ha anche optato per lo yoga come parte dei suoi allenamenti per migliorare la flessibilità grazie a stretching ed esercizi., così come la concentrazione all'interno del campo di gioco.
- Zinedine Zidane
L'ex calciatore e allenatore francese pratica anche lo yoga per l'autocontrollo e la tranquillità. Secondo la stampa, Zidane pratica specificamente il Bikram Yoga, una modalità che richiede un grande sforzo e una grande richiesta fisica.
- David Silva
Il calciatore spagnolo ha dichiarato di fare yoga per migliorare la sua firma fisica e la sua velocità in campo.
- Mohamed Salah
Il leggendario calciatore del Liverpool FC è anche uno di quelli che, come ultimamente Sergio Ramos, Giocatore del Real Madrid, hanno iniziato a celebrare gli obiettivi con una postura yoga.
- Gareth Bale
Il calciatore gallese, e attualmente anche un giocatore del Tottenham, pratica lo yoga per aumentare la tua flessibilità e recuperare prima degli infortuni.
- Cristiano Ronaldo
Cristiano ha dichiarato di praticare regolarmente esercizi di meditazione prima di ogni partita per alleviare la tensione e affrontare le partite con maggiore concentrazione e calma.
- Antonio valencia
Questo ex calciatore del Manchester United pratica yoga per ottimizzare il suo livello di elasticità, flessibilità e resistenza sul campo di calcio, essendo anche un modo perfetto per rilassarsi e concentrarsi.
Insieme a queste grandi figure, Incontriamo già numerosi allenatori e calciatori che hanno fatto di questa pratica millenaria una delle loro routine di allenamento per raggiungere l'equilibrio fisico e mentale e potenziare una mentalità positiva e di successo di fronte alle grandi sfide sportive che affrontano in tutto l'ano.
