Azken eguneratzea azaroa 15, 2021 arabera colgadosforelfutbol
Kirola, eta batez ere errendimendu handia, aurrerapen nabarmenak egin ditu bere alderdi guztietan, Elikadura azken hamarkadetan garapen handiena izan duen arloetako bat izanik. Izan ere, Futbola bezalako diziplinetan, aldea kirol osagarria lehen eta orain.
Eta osagarrien eremua jauzi eta mugak hazten ari da bere onura ugari frogatu ostean., zentzurik gabeko aurreiritzi asko ezabatzea ahalbidetu dutenak.
Hurrengoa, Errendimendu handiko kiroletan osagarrien mailan izan den bilakaera aztertuko dugu..
Edariek eta gelek hartu zuten arreta gehien
Suplementazioa kirolarien eta kluben eguneroko bizitzan sartu zenean, Gehienbat edari moduan egiten zuen eta gelak.
Izan ere, Karbohidratoak edo gatzak kantitate desberdinetan ematen zituzten edari isotonikoak laguntza bikaina izan ziren errendimendua hobetzeko, dela entrenamenduetan, dela lehiaketan bertan. Handik gutxira, Ariketa osteko errekuperaziora bideratutako edariak ere iritsi ziren., proteina-sintesiaren alde egiten zuten funtsezko aminoazidoak ere integratzen zituena.
Gelak, bere aldetik, Esfortzuan errendimendua areagotzeko ere diseinatu ziren., kirolariak muskulu barneko glukogeno-maila jaisten saihesten laguntzen du, horrela erregai dosiak bermatuz..
Kreatina bezalako izar osagarrien agerpena
Gutxika, Gelek eta edariak indarrez sortu ziren beste osagarri mota batzuei lekua utzi zieten, kreatina adibidez..
Ebidentzia zientifiko argia dago kreatina kargatzeak jarduera fisiko errepikatuetan errendimendua hobetzen duela., intentsitate handietan eta errekuperazio epe laburrekin. Jarduera mota honen adibide bat futbola da..
Hala ere, du kreatina Ez da edarietatik haratago erabiltzen hasi den kirol osagarri bakarra., edo klasikoak'proteina irabiatuak’. Gaur egun, kafeina bezalako beste produktu batzuk ere erabiltzen dira., kaseina o amilopektina, besteak beste.
