Azken eguneratzea azaroa 26, 2020 arabera Javier Argudo
Dagoeneko sartuta 2016, Prentsak Alemaniako futbol selekzioak yoga saioak bere entrenamendu-errutinetan sartu zituenaren berri eman zuen.. -A diziplina fisikoa eta mentala horri esker, futbolariak partida bakoitzaren ondoren azkar suspertzea ahalbidetzen du, gorputzeko gihar bakoitza lantzeaz eta adimena erlaxatzeaz gain. Beraz, Entrenatzailea Joakim Loew Orduan prentsari nolakoa den adierazi zion yoga praktika Futbolariak azkar suspertzen lagundu zuen, fisikoki zein mentalki., bere burua ezinbesteko errutina gisa erakutsiz, jokalariek euren joko-maila mantendu dezaten. Ordurako, eta adierazpen horien ondoren, alemaniar taldea, urteak zeramatzan yoga praktikatzen, prentsaren zenbait kritika jasan zituen. Hala ere, Une horretatik aurrera futbol talde eta selekzio asko egon dira, Alemaniako adibideari jarraituz, Beraiek konkistatu egiten utzi dute yogaren onurak.
Gaur egun, Yoga gorantz ari da futbol profesionalaren munduan kontzentrazioa hobetzeko modu gisa, egoera fisikoa eta, berarekin, emaitzak eta errendimendua. Beraz, gutxiengoen praktika izateari uzten ari da eta gero eta izen gehiago gehitzen hasten da euren futbola hobetzeko yoga egiten duten futbolarien zerrenda.
Zer onura ekartzen dizkie yogak futbolari profesionalei??
Espainiako futbolari dagokionez, Azken urteotan, futbolari eta entrenatzaile profesional askok yoga ohiko praktika gisa hartu dute entrenamendu errutinan.. Ematen dituen onura anitzek esfortzu fisiko eta mental izugarria egitera ohituta dauden kirolari hauek konbentzitu dituzte., malgutasuna eta kontzentrazioa dira gehien estimatu eta bilatzen diren onura bi.
Eta ligako denboraldi oso bat jokatzeak dakarren esfortzu fisiko handia, beste lehiaketetako partidez gain, Futbolarien sasoi fisiko eta mentalari asko eragiten diote.. Kirol egutegi bizi honek eta taldeko beste betebehar batzuek estres pasarteak eragiten dituzte sarritan, batez ere, Ligako eta lehiaketetako azken faseetan, eta normalean mota guztietako lesioekin eta neke emozional izugarriarekin amaitzen diren gainkarga fisikoak.
Askotan zainketa fisikoarekin gainditzen ez den egoera eta kirolariaren eta talde osoaren errendimenduan eragina izaten amaitzen duena.. Kasu hauetan, Yoga irtenbide onenetako bat bezala aurkezten da bere onura nabarmenak direla eta.
artean onura mentalak, yoga nola lortzen den adierazten dute espezialistek:
- Gorputzaren eta gogoaren arteko oreka hobea.
- Lasaitasun handiagoa eta estresa hobeto kudeatzeko, partida bakoitzaren aurretik eta ondoren jasaten duten motibazioa eta presioa.
- Kontzentrazio handiagoa, horrela energia guztiak jokoan bideratzea lortuz.
- Nerbio-sistema biziberritzen du.
-ri dagokionez onura fisikoak, Yoga adituek honako alderdi hauek nabarmentzen dituzte:
- Yoga errutinak muskuluen malgutasuna eta elastikotasuna areagotzen laguntzen du.
- Yogak muskulu-tentsioa askatzea sustatzen du, giharrak tonifikatzea eta sendotzea.
- Arintasun handiagoa ere ematen digu.
- Lesioak prebenitzen laguntzen du jarrera txarrak ikasiz eta zuzenduz eta postura-higienea hobetuz.
- Yogak biriken ahalmena handitzen du eta, beraz, erresistentzia.
- Gainera, odol-zirkulazioa eta muskuluen oxigenazioa optimizatzen ditu..
- Azkenik, Yoga etengabeko prestakuntza eta ahaleginak eragindako mina kronikoa arintzen du.
Beren sasoi fisiko eta mentala hobetzeko yoga egiten duten futbolariak
Futbolariak beti dira erreferentziazko figurak prestaketari eta egoera fisikoari dagokionez.. Haien dietak eta ariketa errutinak jarraitzen dituzte lortu nahi duten atleta gazte askok errendimendua, erresistentzia eta indar fisikoa. Azken urteotan, Yoga ohiko praktika bat da nazioarteko futboleko pertsona askoren eguneroko bizitzan. Zerrenda honetan yoga euren prestakuntzan sartu duten futbolari batzuen izenak eskaintzen dizkizugu.:
- José MarÃa Giménez
Atletiko Madrilgo jokalari honek ere yogarako apustua egin du bere entrenamendu-errutinen barruan, luzaketak eta ariketei esker malgutasuna hobetzeko., baita joko zelaian kontzentrazioa ere.
- Zinedine Zidane
Frantziako futbolari eta entrenatzaile ohiak yoga ere praktikatzen du autokontrola eta lasaitasuna lortzeko. Prentsaren arabera, Zidanek bereziki praktikatzen du Bikram Yoga, esfortzu handia eta eskakizun fisiko handia eskatzen duen modalitatea.
- David Silva
Futbolari espainiarrak sinadura fisikoa eta zelaian abiadura hobetzeko yoga egiten duela adierazi du.
- Mohamed Salah
Liverpool FCko futbolari mitikoa ere nor diren horietako bat da, Sergio Ramos azkenaldian bezala, Real Madrileko jokalaria, Yoga jarrerarekin golak ospatzen hasi dira.
- Gareth Bale
Futbolari galestarra, eta gaur egun Tottenhameko jokalaria ere bada, praktikatu yoga zure malgutasuna areagotzeko eta zure lesioetatik lehenago berreskuratzeko.
- Cristiano Ronaldo
Cristianok adierazi du aldiro meditazio ariketak egiten dituela partida bakoitzaren aurretik tentsioa arintzeko eta partidei kontzentrazio eta lasaitasun handiagoz aurre egiteko..
- Antonio Valentzia
Manchester Unitedeko futbolari ohi honek yoga praktikatzen du bere elastikotasun maila optimizatzeko, malgutasuna eta bere erresistentzia futbol zelaian, Erlaxatzeko eta kontzentratzeko ere modu ezin hobea da..
Figura handi hauekin batera, Antzinako praktika hau euren entrenamendu-errutinetariko bat bihurtu duten entrenatzaile eta futbolari ugari ezagutu ditugu dagoeneko, oreka fisiko eta mentala lortzeko eta urte osoan zehar izaten dituzten kirol erronka handien aurrean mentalitate positiboa eta arrakastatsua hobetzeko..
