La différence entre la supplémentation sportive avant et maintenant

Le sport, et surtout la haute performance, a fait des progrès remarquables dans tous ses aspects, l'alimentation étant l'un des domaines dans lesquels le plus de développements ont eu lieu au cours des dernières décennies. en fait, Dans des disciplines comme le football, la différence entre le supplémentation sportive d'avant et maintenant.

Et c'est que le domaine de la supplémentation s'est développé à pas de géant après avoir démontré ses multiples bienfaits, qui ont permis d'éliminer de nombreux préjugés absurdes.

Ensuite, nous allons analyser comment a été l'évolution au niveau de la supplémentation dans les sports de haut niveau.

Les boissons et les gels ont pris la plupart des yeux

Quand la supplémentation a fait irruption dans le quotidien des sportifs et des clubs, l'ont fait principalement sous forme de boissons et gels.

en fait, Les boissons isotoniques qui fournissaient des glucides ou des sels en différentes quantités étaient d'un grand soutien pour l'amélioration des performances, soit à l'entraînement, soit à la compétition elle-même. Peu après, les boissons plus axées sur la récupération post-effort sont également arrivées, qui a également intégré des acides aminés essentiels qui ont favorisé la synthèse des protéines.

Gels, pour sa part, ils ont également été conçus pour augmenter les performances dans la phase d'effort, aider l'athlète à empêcher la chute de ses niveaux de glycogène intramusculaire, assurant ainsi des doses de carburant.

Éclosion de suppléments vedettes tels que la créatine

Peu à peu, les gels et les boissons ont cédé la place à d'autres types de suppléments qui ont fait irruption avec force comme la créatine.

Il existe des preuves scientifiques claires que la charge en créatine améliore les performances lors d'activités physiques répétées, à des intensités élevées et avec de courtes périodes de récupération. Un exemple de ce type d'activité est le football.

Cependant, la créatine Ce n'est pas non plus le seul supplément sportif qui a commencé à être utilisé au-delà des boissons., ou les classiques'Frappé protéiné». D'autres produits tels que la caféine sont également utilisés aujourd'hui, caséine la amilopectine, entre autres.